આસન કરવાની રીત:-
1) પલાંઠી વાળી પીઠના બળે સુઈ જવું.
2) માથું નીચે રાખીને તમારી પીઠને ઉંચુ કરવાનો પ્રયત્ન કરો.
3) હાથથી બન્ને પગના અંગુઠા પકડો.
4) આ આસન ફરી કરતું રહેવું.
ફાયદા:-
1) ચેહરો સુંદર બને છે.
2) પેટની ચરબી ઘટે છે.
3) કબજિયાત દૂર થાય છે.
4) ફેફસાની ક્ષમતા વધે છે.
નિયમિત પણે આ આસન કરવાથી આ ફાયદાઓ જરૂર મળે છે.
